O tempo passa a voar e o mês de agosto, não tarda chega ao fim. Para muitas pessoas o início de setembro representa o regresso às rotinas de trabalho ou de escola. E está tudo bem, a vida é feita destes pequenos ciclos (e de outros maiores), o importante é aproveitar cada momento da melhor forma e utilizar estas fases de transição para nos prepararmos da melhor forma para o que aí vem e para escolhermos o melhor caminho para sermos saudáveis. Uma das coisas em que pode já começar a pensar é no tipo de hábitos alimentares que pretende ter daqui para a frente e organizar-se para que seja capaz de, efetivamente, os ter.
A este nível tenho uma sugestão para lhe fazer: que tal voltar às suas origens e optar pela Dieta Mediterrânica. Sabia que a Dieta Mediterrânica é considerada uma das mais saudáveis e sustentáveis do mundo? Quantas vezes procuramos incessantemente a solução para alguma coisa e ela está mesmo ao nosso lado? Isto é o que se passa com a nossa alimentação: estamos constantemente à procura da melhor dieta, dos super-alimentos, dos segredos, das novidades e, na verdade, aqui mesmo dentro de portas, temos a resposta para sermos saudáveis.
Não procure mais, a melhor das dietas é a Dieta Mediterrânica.
E se acha que é complicado seguir esta dieta e que a alimentação é pesada (com o cozido à portuguesa, as feijoadas, as dobradas e afins), desengane-se. Ora veja esta sugestão de 5 marmitas para levar para o trabalho já na primeira semana depois das férias:
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
NÃO ESQUEÇA:
- Inicie a sua refeição com uma sopa de legumes
- Acompanhe com água
- Termine com uma peça de fruta fresca da época
Só uma última dica: uma alimentação saudável é uma alimentação variada, completa e equilibrada. Procure mais receitas saudáveis aqui e encontre mais informação aqui. Aposte na sua saúde, de certeza que vai ficar a ganhar.
Cátia Gouveia Miguel
Nutricionista Auchan – Especialista em Nutrição Comunitária e Saúde Pública
Ordem dos Nutricionistas Nº 1757N
