Smoothie de cacau e banana proteico (snack pós-treino)

Quem pratica desporto sabe que, logo após um grande esforço físico, é essencial repor os níveis de nutrientes no organismo. Felizmente, há soluções, como este delicioso smoothie carregado de proteínas que ajuda o corpo a recuperar rapidamente!

Energia (kcal) :: 265
Lípidos (g) :: 9
Saturados (g) :: 1
Hidratos de Carbono (g) :: 34
Açúcares (g) :: 24
Fibras (g) :: 8
Proteínas (g) :: 7
Sal (g) :: 0,36

Ingredientes

1 banana
1 c. sopa cacau puro em pó
1 c. sopa sementes de cânhamo
250 ml bebida de amêndoa s/ açúcares (ou outra)

Preparação

Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora e triture tudo até ficar com uma consistência cremosa e homogénea. Adicione gelo antes ou depois de triturar (opcional).

Dica do nutricionista

Após um treino que exija esforço cardiovascular e muscular, as refeições devem garantir a reposição do glicogénio e fornecer proteína para a recuperação muscular. Deste modo, a fruta ajuda na reposição dos hidratos de carbono e as sementes de cânhamo facilitam a reposição proteica. Idealmente, a ingestão deste smoothie deverá ser realizada numa janela máxima de 30 minutos após o treino (já que esta é a fase de melhor absorção).