Dormir contribui para o desenvolvimento cognitivo e motor dos bebés, visto que é durante o sono que o cérebro processa e consolida as informações recebidas durante o dia. Por isso, os recém-nascidos precisam de dormir entre 16 a 20 horas por dia.
Tanto nos adultos como nos bebés, o sono é dividido por ciclos de 1h30 a 2h, variando entre sono superficial e sono profundo. Por não terem a capacidade de os regular, os bebés acordam entre os ciclos de sono. Aos períodos em que o bebé acorda com mais frequência e tem mais dificuldade em voltar a adormecer, dá-se o nome de regressão do sono.
Esta é uma fase normal do processo de crescimento, mas que, apesar de temporária, pode durar algumas semanas.
Existem algumas estratégias para ajudar nesta fase:
- Deite o bebé no berço antes de adormecer. Desta forma, evita uma associação entre o ato de adormecer e os pais.
- Durante o dia, alimente o bebé em zonas com algum ruído e luz, para o ajudar a começar a distinguir a noite do dia.
- O banho pode ser estimulante ou relaxante, pelo que deve ser dado de manhã ou à noite, dependendo do efeito que tem no bebé.
- Mantenha o ambiente de dormir escuro e tranquilo, com uma temperatura amena.
- Crie uma rotina de sono consistente, que deixe o bebé mais confiante.
- Esteja atento aos sinais – se estiver cansado, o bebé irá revelar sinais através de bocejos, esfregar os olhos ou irritabilidade. Ajude-o a adormecer antes que fique demasiado agitado. Saiba mais aqui sobre os bebés que parecem lutar contra o sono.
Cada um tem a sua personalidade e características, pelo que deve falar com o pediatra para obter conselhos personalizados para o seu bebé.
