Suplementos para a memória

Íamos falar de quê mesmo? … O regresso a uma rotina preenchida pode ser um desafio depois da pausa para férias. O corpo vem, mas a cabeça ainda não está pronta para as mil e uma tarefas que já se impõem. Será este o momento de experimentar um suplemento alimentar para a memória?

Os suplementos alimentares para melhorar a concentração e a memória, ou nootrópicos, tornaram-se populares nos últimos anos. Variam nas substâncias e nas combinações, mas no essencial procuram reforçar a presença no organismo de nutrientes e ativos relevantes para processos que influenciam o desempenho cognitivo, com diferentes nuances.

Se está com dificuldade em voltar à rotina, em se concentrar no trabalho e em fixar as tarefas da semana, aconselhe-se com um profissional de saúde para perceber se um suplemento alimentar pode ajudar e que tipo de produto é mais indicado para si. Não são todos iguais.

Como atuam?

Tentando contribuir para regular a transmissão de informação entre neurónios, crucial em processos de aprendizagem e na realização de tarefas complexas, ou para aumentar o fluxo de sangue para o cérebro e com isso garantir um melhor “abastecimento” de oxigénio e nutrientes. Muitos combinam também nas suas fórmulas ativos com propriedades antioxidantes, para proteger a saúde das células contra os efeitos dos radicais livres e evitar que se degradem.

Não se esqueça disto!

Ao longo dos anos, diferentes estudos identificaram benefícios associados à toma de suplementos deste tipo em contextos específicos, ora para potenciar capacidades como a concentração, ora para evitar a degradação da memória. O que também se sabe é que uma alimentação rica e variada, dormir bem e o suficiente, e integrar hábitos na rotina que ajudem a combater o stress e a ansiedade, como a prática regular de exercício físico, são a melhor receita para a saúde do cérebro.

Amigos da memória

Há um conjunto de substâncias com presença muito frequente nos suplementos para a concentração e memória e a razão é simples. Têm um papel fundamental na função cerebral. Veja alguns exemplos.

• Magnésio
  É um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e para a saúde das células cerebrais. Como tal tem presença habitual em fórmulas para potenciar a concentração e a memória. Em algumas aparece combinado com o ácido l-treonato, que melhora a sua capacidade de absorção pelo cérebro.
• Vitaminas do complexo B
  Diferentes vitaminas do complexo B têm um papel determinante na função cerebral. A vitamina B12, por exemplo, intervém na produção de células cerebrais. A B6 no metabolismo dos neurotransmissores e por essa via nas comunicações entre os nossos milhares de milhões de neurónios.
• Coenzima Q10
  É importante no combate aos efeitos dos radicais livres e para a produção de energia no cérebro, que consome 20% da energia produzida pelo corpo. Essa energia é essencial
  na atividade dos neurónios e na capacidade de preservar memórias, por exemplo.
• Ómega 3
  O DHA é um dos compostos do Omega 3 e é um nutriente abundante nas membranas dos neurónios. É fundamental para o desenvolvimento e renovação celular e para a transmissão eficiente de sinais entre neurotransmissores.