Faça dos cereais a base da sua alimentação

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Uma alimentação equilibrada tem como base os cereais e derivados, alimentos que devemos consumir com mais frequência e em maior quantidade. Os cereais são os principais fornecedores de energia para o nosso organismo por serem ricos em hidratos de carbono complexos. Além disso, são boas fontes de vitaminas, minerais e fibra alimentar. Opte por consumir cereais integrais, ricos em fibra, em detrimento dos cereais refinados, ricos em açúcares simples. Assim, está a aumentar o consumo de fibra e a diminuir o consumo de açúcares simples, o que traz benefícios para a sua saúde cardiovascular. Consuma uma a duas porções de cereais integrais a cada refeição principal.

Conheça as nossas dicas da Dieta Mediterrânica.

Liliana Oliveira, Nutricionista do Movimento 2020
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº2005N