Alimentar o coração com a Dieta Mediterrânica

Alimentar o coração com a Dieta Mediterrânica

A atividade física e a alimentação equilibrada são dos maiores fatores de prevenção contra o aparecimento de doenças cardiovasculares. A Dieta Mediterrânica é um dos padrões alimentares mais efetivos na prevenção deste tipo de doenças.

Para proteger o seu coração, fique atento às várias dicas da Dieta Mediterrânica que iremos publicar.

E lembre-se: a Dieta Mediterrânica pressupõe que as porções se baseiem na moderação.

Liliana Oliveira, Nutricionista do Movimento 2020.
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº2005N.

Aposte nos pratos típicos da dieta mediterrânica
Use e abuse dos vegetais e da fruta
Faça dos cereais a base da sua alimentação
Privilegie o consumo de peixe em vez da carne

Quando consumir carne, prefira aves
Lembra-se das leguminosas? Introduza-as no seu dia-a-dia
Dê férias ao sal e troque-o pelas ervas aromáticas
Reserve os doces para as festas
Pode acompanhar a refeição com um copo de vinho
Os laticínios são importantes
Traga azeitonas para a mesa