A atividade física e a alimentação equilibrada são dos maiores fatores de prevenção contra o aparecimento de doenças cardiovasculares. A Dieta Mediterrânica é um dos padrões alimentares mais efetivos na prevenção deste tipo de doenças.
Para proteger o seu coração, fique atento às várias dicas da Dieta Mediterrânica que iremos publicar.
E lembre-se: a Dieta Mediterrânica pressupõe que as porções se baseiem na moderação.
Consulte outros artigos relacionados:
- Aposte nos pratos típicos da dieta mediterrânica
- Use e abuse dos vegetais e da fruta
- Faça dos cereais a base da sua alimentação
- Privilegie o consumo de peixe em vez da carne
- Quando consumir carne, prefira aves
- Lembra-se das leguminosas? Introduza-as no seu dia-a-dia
- Dê férias ao sal e troque-o pelas ervas aromáticas
- Reserve os doces para as festas
- Pode acompanhar a refeição com um copo de vinho
- Os laticínios são importantes
- Traga azeitonas para a mesa
Liliana Oliveira, Nutricionista do Movimento 2020
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº2005N
