Tiro de partida para correr – dicas finais

Cada vez mais há pessoas a fazer da corrida a sua atividade física de eleição. Afinal, só são precisos uns bons ténis e começar! Veja as nossas dicas, que o podem ajudar a melhorar o seu desempenho.

Postura

Durante o exercício, a postura correta pode evitar dores e lesões. Os olhos devem fixar o horizonte, os braços devem fazer um ângulo de 90 graus ao nível da cintura e as costas devem estar direitas. O peso do corpo deverá ser transferido do calcanhar para a ponta do pé ao fazer a passada.

Roupa

Tal como o calçado, a roupa de treino é um ponto essencial para o bem-estar durante o tempo de treino. Por isso, deixe a moda de lado e dê preferência ao conforto. Evite roupas apertadas, que limitem a corrida e que impeçam a transpiração. Opte por roupas leves, confortáveis, que facilitem o movimento e adequadas às condições ambientais.

Hidratação

A hidratação é fundamental. Correr com uma garrafa de água na mão pode ser uma opção, mas hoje em dia existem vários acessórios que podem facilitar o transporte de água. Por exemplo, cintos que se adaptam ao corpo ou mochilas de hidratação, que têm um depósito para a água e permitem beber sem atrapalhar. Veja quais as melhores formas de se hidratar antes e durante o exercício.

Veja as nossas recomendações para um bom desempenho a correr!

HMS Sports – Organização Técnica Corrida Jumbo
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