Cada vez temos mais razões para o dizer. Vários estudos recentes mostram que muitos dos problemas de saúde estão diretamente relacionados com a falta de atividade física. E este problema é cada vez mais abrangente a todas as faixas etárias, desde as crianças até aos mais idosos.
Com a mudança dos estilos de vida mais ativos que tínhamos há umas décadas, hoje em dia somos cada vez mais sedentários: em vez de caminharmos, vamos de carro, em vez de subirmos as escadas, vamos de elevador, em vez de nos movimentarmos com regularidade, chegamos a estar um dia inteiro sentados,…
Para ajudar a contrariar esta tendência, aqui ficam algumas ideias simples que podem ajudar no dia a dia:
- se o seu trabalho for sentado faça uma breve pausa, pelo menos, de hora a hora. Levante-se, ande um pouco e estique os braços e as pernas;
- se tiver escadas por perto, evite os elevadores. Pode custar das primeiras vezes mas vai ver como se habitua depressa;
- em casa, limite o número de horas que passa à frente da televisão ou computador;
- encontre um passatempo que obrigue a movimentar-se, como por exemplo, a jardinagem;
- nos períodos em que anda a pé, sempre que possível, escolha caminhos mais longos para chegar ao seu destino.
Revisto pela equipa de nutricionistas Jumbo
