Tábua de petiscos para pais e filhos

Setembro 2023

Bonita, fresca e nutritiva, uma tábua de petiscos para partilhar em família mesmo com bebés a partir dos 9 meses! Vamos fazer?

Ingredientes

80g palitos de cenoura ou cenouras baby cruas
50g morangos
50g framboesas
50g mirtilos
1 bolacha de arroz
1 c. sopa húmus
1 iogurte natural (125g)
1 c. café canela
Os valores nutricionais apresentados são por dose. São uma estimativa calculada através da informação da Tabela da Composição de Alimentos do Instituto Ricardo Jorge de 2021, disponível em portfir.insa.pt/ e/ou da informação de fornecedor dos ingredientes.

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Prepare o húmus de acordo com a receita. Reserve num recipiente de conservação.
Descasque as cenouras e corte em palitos, lave muito bem os restantes frutos e corte os de maior dimensão para poderem ser consumidos pelo bebé, parta a bolacha de arroz em pedaços. Reserve.
Prepare uma tábua com as frutas, a cenoura, a bolacha de arroz e coloque uma porção de húmus e uma porção de iogurte natural com e uma pitada de canela.

Por dose (70g): 0,57€
Cálculo efetuado no dia 7 de Setembro de 2023 (não contabilizado custo do húmus)