Papas de aveia, cacau e avelã

As papas de aveia já fazem parte da rotina de muitos pequenos-almoços. Mas estas papas de aveia, cacau e avelã são tão fáceis de preparar que vão passar facilmente para o top!

Energia (kcal) :: 229
Lípidos (g) :: 9
Saturados (g) :: 1
Hidratos de Carbono (g) :: 27
Açúcares (g) :: 14
Fibras (g) :: 5
Proteínas (g) :: 6
Sal (g) :: 0.3

Ingredientes

3 a 4 c. sopa preparado de aveia, cacau e avelã
100 ml bebida vegetal de avelã
Toppings:
50 g banana
10 g amêndoa laminada

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Preparação

Misture os ingredientes numa taça.
Pode comer simples ou adicionar os toppings que preferir.

Dica do nutricionista

A aveia favorece o funcionamento intestinal, reduz a absorção de colesterol, ajuda a controlar os níveis de glicemia e é muito saciante. É também um cereal muito versátil, podendo ser consumido em papas, demolhado em água, triturado em batidos, ou integrado em bolachas.