As vitaminas são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, não são fornecedoras de energia, mas todas elas são essenciais para o desempenho correto de diferentes funções orgânicas.
Devemos incluir legumes, frutas e outros produtos naturais na alimentação diária, de forma a dar ao sistema imunitário as vitaminas de que necessita para ficar mais forte.
Na lista que se segue, apresentamos-lhe alguns dos alimentos que podem ajudar:
Vitamina C
Kiwi, citrinos, frutos vermelhos, brócolos e salsa
Vitamina E
Batata doce, sementes e nozes
Vitamina A
Cenoura, batata, abóbora e espinafres
Ómega 3
Salmão, atum e cavala
Ácido fólico
Beterraba, espargos e espinafres
E não esqueça…
Muita água!
Bons sonos!
Bons passeios ao sol!
