Alimentos e vitaminas

As vitaminas são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, não são fornecedoras de energia, mas todas elas são essenciais para o desempenho correto de diferentes funções orgânicas.

Devemos incluir legumes, frutas e outros produtos naturais na alimentação diária, de forma a dar ao sistema imunitário as vitaminas de que necessita para ficar mais forte.

Na lista que se segue, apresentamos-lhe alguns dos alimentos que podem ajudar:

Vitamina C

Kiwi, citrinos, frutos vermelhos, brócolos e salsa

Vitamina E

Batata doce, sementes e nozes

Vitamina A

Cenoura, batata, abóbora e espinafres

Ómega 3

Salmão, atum e cavala

Ácido fólico

Beterraba, espargos e espinafres

 

E não esqueça…

Muita água!
Bons sonos!
Bons passeios ao sol!