A partir da introdução dos sólidos e do início da diversificação alimentar há crianças que demonstram logo muita curiosidade na experimentação e outras são mais desconfiadas. São processos naturais que por vezes implicam muita paciência por parte do adulto. Obrigar ou castigar vai ser sempre nocivo porque o ato de se alimentar deve e tem de ser um momento positivo e que gera prazer.
É compreensível que o adulto coloque alguma pressão e insista quando a criança não quer comer ou rejeita liminarmente um alimento porque está preocupado com a sua saúde. Mas ir mais longe simplesmente não funciona.
Existem alguns truques que podem ajudar:
Refeições às horas certas!
Criar uma rotina é sempre benéfico. Não permitir que a criança coma entre refeições é essencial. É importante que ela tenha fome quando lhe é apresentado o prato.
Um prato com pouco comida
Não encha demasiado o prato. É melhor colocar pouco e depois reforçar. Assim a criança não vai rejeitar pela quantidade.
Novos alimentos
Não inove o prato todo…introduza um alimento novo junto com alimentos que a criança já gosta e está habituada. Vai ser mais fácil experimentar a novidade.
Não gosto!
Com o tempo vai ser mais fácil perceber se a criança não gosta mesmo de determinado alimento ou se está a rejeitar por uma questão de teimosia. Se a criança não gostar mesmo tente encontrar alternativas.
Escolher os alimentos
Permitir que a criança participe na seleção de alimentos e na sua confeção ajuda! Ela fica implicada na escolha o que vai ser benéfico no momento de comer.
Partilhar
Sempre que possível, a hora da refeição deve ser um momento positivo em família em que todos conversam e partilham a refeição, sem televisão, telefones, tablets… adultos incluídos!
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