Vamos a factos!
Facto #1: uma alimentação saudável, ou seja, uma alimentação completa, equilibrada e variada, baseada na Roda dos Alimentos, é tudo o que precisamos para garantir a ingestão de todos os nutrientes que o nosso corpo precisa para ser saudável.
Facto #2: para sermos saudáveis temos que associar uma alimentação saudável à prática de exercício físico e a boas e revigorantes noites de sono, sem esquecer que ser saudável passa, não só, pela saúde física mas também pela saúde mental/psicológica. Todas estas coisas estão interligadas e influenciam-se mutuamente.
Facto #3: ser saudável é algo que se consegue fazendo escolhas acertadas de forma consistente e constante. Fazer exercício físico semana sim, semana não, não o vai levar a desenvolver a massa muscular, a ser mais resistente ou a ser mais flexível; dormir 5 horas por dia não é o suficiente para restabelecer o cérebro e o corpo; fazer uma alimentação saudável 3 dias por semana ou só numa das refeições do dia não será garante de que se está a nutrir de forma correta.
Facto #4: todos temos o dever de cuidar de nós, fazendo as escolhas certas para promover a nossa saúde e prevenir a doença porque ninguém o pode fazer por nós. Mas devemos assumir que há momentos ou fases na vida que isso é mais difícil, momentos em que não somos capazes de controlar tudo como gostaríamos. E há momentos ou fases na vida em que as nossas necessidades nutricionais são maiores, por exemplo, quando estamos doentes ou quando o esforço físico ou mental, e o respetivo gasto energético, são maiores (decorrente do trabalho e/ou de maior atividade física). Nestas situações pode ser necessário recorrer a complementos à nossa dieta que nos ajudem a atingir a ingestão correta de nutrientes.
Se sente que este pode ser o seu caso, tome em atenção o seguinte:
- Lembre-se que a alimentação deve ser a fonte primordial e principal de nutrientes porque, no geral, a absorção dos nutrientes no seu estado natural, quando estão nos alimentos, é mais efetiva. O recurso a complementos deve ocorrer em situações específicas;
- Lembre-se que nenhum pó, comprimido, cápsula, ampola ou qualquer outra fórmula é milagrosa. Em alguns momentos podem ser úteis mas sempre integrados numa alimentação equilibrada e num estilo de vida saudável;
- Procure sempre a ajuda do seu médico ou nutricionista para, em conjunto, perceberem o que realmente precisa e qual o produto mais indicado para si;
- Garanta que escolhe um produto de fornecedor credível e que fornece informação detalhada sobre os ingredientes e/ou nutrientes que contém e em que quantidades e compre em locais que asseguram a segurança do produto. Uma boa opção poderão ser estes Mixes Funcionais Bio à venda nas lojas Auchan.
Resumindo, procure sempre ter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável e recorra a “ajudas” quando se justificar.
Cátia Gouveia Miguel
Nutricionista Auchan – Especialista em Nutrição Comunitária e Saúde Pública
Ordem dos Nutricionistas Nº 1757N
