Se não pratica desporto ou qualquer tipo de exercício físico, nunca é tarde para começar. No entanto, antes de o fazer, consulte o seu médico e realize um check-up.
A recomendação é válida para qualquer pessoa, embora seja especialmente importante para os homens com mais de 45 anos ou mulheres acima dos 55.
Até aos mais jovens é aconselhável uma visita ao consultório, se nos últimos meses não praticaram exercício pelo menos meia hora por dia, três dias por semana.
Existem ainda diversos sintomas ou estados que tornam a visita ao médico absolutamente fundamental:
- Na gravidez;
- Se sofre de doenças de coração, asma ou outras doenças pulmonares, diabetes ou artrites;
- Se tem dor ou desconforto no peito e nos braços, ou a sensação de enjoo durante o exercício (pode ser sinal de algum problema ao nível do coração ou pulmões);
- Se fica com os tornozelos inchados ou com um batimento cardíaco muito acelerado;
- Se tem níveis de pressão arterial ou colesterol elevados;
- Se tem frequentemente dores nas articulações, especialmente joelhos e tornozelos.
Por isso já sabe, antes de iniciar a prática de exercício, siga o ditado à risca e previna, para não ter de remediar. Consulte o seu médico.
Artigo revisto por Filipe Costa, Técnico de Exercício Físico nº 26546.
Instituto Português do Desporto e Juventude.
