Todos os anos decide que vai começar a praticar regularmente exercício físico e depois deixa arrastar este objetivo?
Já começou a treinar mas tem sentido dificuldades em manter a motivação?
Praticar atividade física é um dos pilares de um estilo de vida saudável e, se sente que para si ainda é um desafio, aqui ficam alguns conselhos para dizer adeus às desculpas:
- Escolha uma atividade física de que goste verdadeiramente, para que não sinta que é uma obrigação. Há quem goste de desportos individuais, coletivos, no ginásio ou ao ar livre – a escolha é variada e seguramente que encontrará a atividade certa para si;
- Coloque os seus dias de treino na sua agenda. Ao defini-los como um compromisso aumenta as probabilidades de os cumprir e facilita a organização do seu dia-a-dia;
- Defina objetivos relacionados com a atividade física que pratica e registe-os. Deste modo, ultrapassar as suas metas será sempre um desafio;
- Acredite que é capaz e estabeleça um compromisso consigo. Qualquer pessoa que pratique regularmente exercício físico começou, um dia, do zero;
- Crie e mantenha uma rotina. É essencial para que a mudança venha para ficar.
Vai ver que quando der o primeiro passo, já não há desculpas que demovam a sua determinação!
Tânia Miguel Soeiro, Coach da Your Challenge, Formadora e Nutricionista.
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº0588N.
