O Humor é o estado afetivo basal e fundamental, oscilando entre os polos da alegria, da tristeza, mas também da irritabilidade, ansiedade e da calma.
O humor e a regulação afetiva são inseparáveis da própria pessoa e da sua vida social, fazendo parte tanto das funções biológicas ligadas à nossa sobrevivência, como dos processos de constituição da subjetividade e das relações interpessoais.
O humor é muito importante pois serve de barómetro para analisarmos a forma como nos sentimos. É um dos principais indicadores de que algo não está bem connosco. Nesse sentido é importante estarmos atentos às oscilações de humor. A instabilidade do humor pode comprometer a qualidade de vida de uma pessoa, os relacionamentos interpessoais e até mesmo o desempenho profissional.
A labilidade de humor é um termo utilizado para descrever a instabilidade emocional e as variações frequentes do humor sem motivo aparente. Pessoas que apresentam labilidade de humor podem experimentar mudanças rápidas e intensas de emoções, passando de um estado de euforia para tristeza profunda em questão de minutos ou até mesmo segundos. Estas situações podem ser extremamente desafiadoras tanto para a pessoa que as vivencia quanto para aqueles que a rodeiam. A labilidade de humor pode afetar significativamente a qualidade de vida.
Identificar a instabilidade do humor, por si só, não é fácil. Todos nós experimentamos alterações do humor. Não é possível estarmos felizes em todos os momentos, sendo o mesmo para todas as outras emoções. No entanto, as alterações do humor que devemos dar mais atenção são as que acontecem de forma brusca, repentina, acompanhada de emoções desproporcionais em relação a determinado ambiente ou situação. Quando uma variedade de humores está presente ao longo do dia/semana é importante tentarmos perceber essas oscilações.
As principais características da instabilidade do humor são: mudanças rápidas de emoção, intensas e imprevisíveis, podendo passar de um estado de alegria para tristeza profunda ou irritabilidade em questão de segundos; variações frequentes do humor sem motivo aparente, podendo ocorrer várias vezes ao longo do dia, tornando difícil para a pessoa manter uma estabilidade emocional; sensibilidade emocional aumentada, podendo reagir de forma exagerada a estímulos emocionais mínimos; dificuldade em regular as emoções, podendo ter dificuldade em controlar a intensidade a duração das suas emoções, o que pode levar a explosões emocionais repentinas.
Estas oscilações podem acontecer devido a um fator ou devido a vários fatores. Pode ser causada por alterações genéticas, desequilíbrios no cérebro, histórico familiar, experiências negativas na infância ou lesões cerebrais provocadas por traumatismo craniano ou outras doenças como Alzheimer. Pode também estar associado a algumas perturbações mentais.
Existem algumas perturbações associadas ao humor. O stress pode provocar irritabilidade, cansaço, impaciência, impactando no humor. A existência de um desequilíbrio hormonal em que estão presentes níveis inadequados de uma hormona (ex: cortisol – stress; dopamina – prazer), que ao estarem alterados influenciam o humor. O transtorno de bipolaridade é caracterizado por mudanças bruscas de humor, entre episódios eufóricos e depressivos. A ciclotimia, semelhante à bipolaridade, mas em que os sintomas são menos intensos. A síndrome de pânico em que a ansiedade está bastante presente, desencadeando ataques de pânico em qualquer momento. A distimia, ou depressão crónica, está presente a irritabilidade. O transtorno de personalidade borderline, existindo alterações no humor e no comportamento. A depressão, em se caracteriza pela tristeza e falta de interesse, sendo a perturbação do humor mais frequente na atualidade.
Perante estas situações é importante procurar apoio, que poderá ser de um médico/psiquiatra e/ou de um psicólogo. O objetivo é aliviar os sintomas e procurar identificar e modificar os comportamentos que levam ao sofrimento. Em algumas situações é necessário o recurso a medicação.
Catarina Moço
Psicóloga Clínica (OP 5069)
