Papas de aveia com marmelos escalfados

Os marmelos são perfeitos para criar receitas saudáveis e cheias de sabor, como estas papas de aveia com marmelos. Uma combinação simples, nutritiva e reconfortante, ideal para o pequeno-almoço ou lanche.

Feitas com poucos ingredientes e sem adição de açúcar, estas papas de aveia para bebé (e adultos) são suaves e equilibradas, pensadas para toda a família. Uma forma deliciosa de incluir o marmelo na alimentação de forma natural e saudável.

Idade recomendada: 12 meses

Energia (kcal) :: 146
Lípidos (g) :: 3
Saturados (g) :: 1
Hidratos de Carbono (g) :: 23
Açúcares (g) :: 8
Fibras (g) :: 4
Proteínas (g) :: 6
Sal (g) :: 0,07

Ingredientes

1 marmelo grande sem casca e cortado em pedaços
1/2 chávena de aveia
1 chávena de leite à escolha
1 pau de canela
1 casca de limão
Os valores nutricionais apresentados são por dose. São uma estimativa calculada através da informação da Tabela da Composição de Alimentos do Instituto Ricardo Jorge de 2021, disponível em portfir.insa.pt/ e/ou da informação de fornecedor dos ingredientes.

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Preparação

Aqueça uma panela pequena com água, pau de canela e casca de limão, deixe ferver e coloque em lume brando.
Descasque o marmelo, corte em pedaços e coloque a cozer na panela até ficarem bem tenros. Retire e reserve.
Coza a aveia no leite até ficar bem cozida.
Sirva a papa de aveia com o marmelo no topo e uma pitada de canela

Por dose: 0,30€
Cálculo efetuado no dia 23 de Outubro de 2023

Dica do nutricionista

Sabe como deve ser constituído um pequeno-almoço ou um lanche saudável? São necessários alimentos de 3 grupos: um do grupo dos cereais (neste caso, a aveia), um do grupo dos laticínios (escolhemos o leite de vaca meio gordo mas também podia ter sido uma bebida vegetal, desde que enriquecida com vitamina D e cálcio) e uma fruta (aqui optámos pelo marmelo, uma fruta da época, mas também pode optar por outra fruta que prefira).