Quando nascem, os bebés dormem grande parte do dia e vão durante muito tempo precisar de sestas longas. O ciclo do sono de um bebé tem uma duração média de 45 minutos. Durante esse ciclo, o bebé pode começar por ter um sono aparentemente agitado e só passado algum tempo entrar num sono mais profundo. É perfeitamente natural. Mas nem todos os bebés são iguais e duração dos períodos de sono pode ser variável.
Se for menos de 30 minutos, o bebé não vai conseguir entrar num sono mais profundo.
Este é importante para um repouso eficaz. Isso pode significar que o bebé ainda não estabilizou os seus ciclos de sono.
Se for de 45 minutos significa que o bebé completou um ciclo de sono completo e está restabelecido.
Isso não quer dizer que não deve dormir mais. Apenas que o ciclo completo permite um repouso mínimo aceitável.
Dorme vários ciclos de 45 minutos seguidos
É a situação ideal, para assegurar a saúde e o bem-estar do bebé.
Existem bebés que simplesmente só fazem sestas curtas. As razões podem ser variadas:
- Está perturbado
Temperatura ambiente, cólicas, fralda suja, etc. - Desperta com um barulho súbito e não consegue voltar a adormecer
- Desperta porque teve um reflexo muscular (reflexo de Moro)
- Está muito cansado e excitado e tem dificuldade em adormecer
- Tem fome
O que podemos fazer para tentar aumentar a duração das sestas:
- Reduzir significativamente a luminosidade
Não significa que tenha de colocar o bebé num quarto às escuras, porque é importante que ele comece a distinguir o dia da noite - Introduzir um som reconfortante, como música suave
- Manter um ambiente com uma temperatura amena
- Enrolar o bebé com uma mantinha, ou coberta, para dar suporte aos braços e pernas
Vai transmitir segurança e ajudar a reduzir os reflexos de Moro
