Quem tem filhos sabe que a parentalidade é uma mudança de vida incrível, mas nada fácil. Por um lado, oferece um sentimento de satisfação, de alegria e felicidade. Por outro lado, as responsabilidades, as exigências e os desafios podem gerar sentimentos de stress e de sobrecarga.
As evidências científicas demonstram que a parentalidade, nos dias de hoje, tem características muito mais stressantes do que há décadas atrás. Ser mãe ou pai é a tarefa mais importante e mais difícil do mundo e para a fazermos bem é necessário cuidarmos de nós, do nosso bem-estar físico e psicológico. Por isso, é essencial investir no autocuidado e prevenir a exaustão parental. O autocuidado envolve todas as atividades que escolhemos fazer com regularidade e que nos fazem sentir bem.
Devemos ter em mente que reservar um tempo para cuidar de nós não é um ato egoísta. Muito pelo contrário, é fundamental para que possamos sentir bem e com maior capacidade e disponibilidade para cuidar dos filhos. E não deverá ser encarado como uma recompensa, mas sim como algo diário que nos dá prazer de forma a desenvolvermos um melhor relacionamento connosco e com os outros.
O nosso bem-estar aumenta os nossos sentimentos de felicidade, de confiança e de autoestima. Ajuda-nos a ultrapassar os obstáculos e torna-nos mais resilientes. Diminui o stress, a ansiedade e ajuda-nos na toma de decisões.
É verdade que, o que nos faz sentir bem é diferente para cada um de nós e está muito de acordo com a fase da vida que estamos a viver.
Independentemente do que vos faz sentir relaxados, calmos e felizes:
- Reservem um momento do vosso dia, todos os dias, para se dedicarem a algo que vos dê alegria;
- Conversem com familiares e amigos que vos valorizem e apoiem;
- Façam escolhas saudáveis em termos de alimentação e rotina de exercício físico;
- Mantenham bons hábitos de sono.
Eu gosto de ler um bom livro e fazer caminhadas. E vocês, pais, o que gostam de fazer para se autocuidarem?
Célia Baixinho – especialista em nutrição infantil da Nestlé
