As montras já nos lembram que o Natal está a chegar. Com ele, chegam também os preparativos para a festa onde uma boa mesa é das tarefas mais importantes da tradição. De miúdos a graúdos, todos gostam do “cheiro a Natal”!
O que escolhe para o menu que serve em sua casa ou o que leva para brindar os seus familiares é uma verdadeira prova de carinho. Este ano, sugerimos que ofereça mais saúde e que elabore cuidadosamente as suas escolhas alimentares.
O primeiro passo é planear para que as suas compras natalícias sejam realizadas de forma tranquila e com muitos benefícios:
- Ao comprar atempadamente tudo o que necessita ou optar por fazer as suas compras de Natal online, evita o pânico das filas infindáveis das compras de última hora;
- Decida a ementa considerando os gostos gerais de toda a família para que ninguém torça o nariz. Faça uma lista e lembre-se de nunca ir às compras com fome!;
- Poupe nas quantidades e ganhe na saúde. Uma mesa (e despensa) farta muitas vezes significam desperdício alimentar ou semanas a comer sempre o mesmo;
- Inclua saladas, legumes no forno ou as tradicionais couves cozidas – olhos que vêem, boca que come;
- Tenha fruta variada como opção para a sobremesa e sirva-a sempre primeiro, mesmo que depois tenha a mesa recheada com os doces tradicionais;
- Verifique se algum dos seus convidados tem uma intolerância ou alergia alimentar para garantir que tem os alimentos específicos.
Com uma preocupação cada vez maior sobre a qualidade das escolhas alimentares, é bom saber que há um local com produtos saudáveis sempre à mão onde pode fazer as suas compras este Natal.
Tânia Miguel Soeiro, Coach da Your Challenge.
Formadora e Nutricionista do Nutrihome.
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº0588N
