“Mas vou cozinhar só para mim?” Viver sozinho é muitas vezes a razão suficiente para descuidarmos as rotinas alimentares saudáveis e equilibradas. Falta de tempo, preguiça, falta de jeito para a cozinha e muitas outras desculpas não podem ganhar!
Por isso, aqui ficam algumas dicas para ajudar:
Antecipadamente, planeie a ementa da semana seguinte, evite o improviso do pacote de batatas fritas, veja dicas para planear a sua ementa semanal aqui;
Escolha alimentos saudáveis para as suas refeições, não se esqueça de incluir sempre às refeições principais fruta e hortícolas;
Resista aos doces e alimentos demasiado calóricos. Evite ter em casa chocolates, bolachas, aperitivos salgados, batatas fritas, etc… Se não os tiver em casa vai ser muito mais fácil!
Uma boa alternativa à comida rápida é cozinhar doses maiores e congelar o excesso para outros dias;
Atenção aos prazos de validade dos alimentos no frigorífico, não vá às compras sem analisar o que tem em casa primeiro!
Equipa de Nutricionistas Auchan
