Criado em 2008 nos Estados Unidos pelo guru do “fitness”, Shaun T, o Insanity® é um treino de máxima intensidade, que trabalha a condição de todo o corpo, intercalando exercícios de cardio e exercícios de força muscular, e que pode levar uma pessoa à melhor condição física que alguma vez teve!
Não é necessário equipamento, sendo apenas o peso do corpo o que precisamos para esta aula. Utiliza o método de “treino intervalado de alta intensidade” onde se trabalha com grande intensidade num período de tempo de 3 minutos, intercalando com um período de tempo de 30 segundos de descanso.
Esta aula pode queimar até 1000 calorias/hora, valor que pode variar de acordo com o metabolismo de cada pessoa.
Todos os exercícios têm modificações de forma a que a aula seja acessível a todos os níveis de “fitness” (condição física) dos participantes!
Benefícios do INSANITY®:
- Resposta / Reação rápida a situações de stress. Nestes treinos, o nosso organismo melhora a sua capacidade de resposta a situações de stress onde lhe é solicitado rápida resistência a situações inesperadas (no treino e mais tarde no nosso dia-a-dia).
- Melhora a resistência cardíaca pela diferença de velocidades que é aplicada durante a aula e pelo aumento de volume de sangue bombeado por minuto.
- Melhora a capacidade de oxigenação de todo o organismo, entre elas, dos músculos e do sangue, melhorando o funcionamento dos nossos órgãos.
- Queima calorias, até mesmo após terminado o treino!
- Tonifica os músculos com os exercícios de força muscular, o que previne a flacidez muscular e melhora o aspeto físico (principalmente se seguir uma alimentação saudável).
Atreva-se! Aceite o desafio! Melhore a sua condição física!
Susana Matos, Instrutora Certificada de Insanity, Cize e Core de Force
Colaboradora do Jumbo
