Como escolher uma mochila?

Como escolher uma mochila

Escolher uma mochila corretamente é sempre um motivo de alerta de médicos e fisioterapeutas para crianças e adolescentes. No entanto, os adultos que usam diariamente mochilas, com algum peso, devem também ter os mesmos cuidados.

Existem três regras simples para usar mochilas:

  • o peso da mochila deve ter até 10% do seu peso. Antes de selecionar o que levar, faça as contas. O computador, o telemóvel, os blocos e revistas não podem pesar mais do que 10% do seu peso corporal. Ou seja, se pesar 50 quilos, a mochila no máximo deve pesar 5kg.
  • as alças devem ser grossas e reforçadas. Para evitar lesões e dores, as alças devem ser grossas e, de preferência, acolchoadas. A mochila deve ser colocada nos dois ombros.
  • a mochila deve ficar encostada às costas. Regular a altura é importante para não prejudicar as articulações e distribuir corretamente o peso. Se estiver muito para baixo, no início da região lombar, ou muito para cima, pode comprometer a postura.