A hidratação é essencial na manutenção do equilíbrio dos fluidos corporais, que se relaciona diretamente com o sistema cardiovascular.
Há que ter em atenção que as necessidades hídricas variam de acordo com vários fatores, tais como a idade, o nível de atividade física, a condição de saúde, o clima, entre outros. Ainda assim, a recomendação ronda os 1,5 a 2 litros de água por dia.
Pode consumir água e chás de ervas sem açúcar.
Liliana Oliveira, Nutricionista do Movimento 2020.
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº2005N.
Fique atento às várias dicas da Dieta Mediterrânea que iremos publicar.
