Cada um de nós, tem diferentes necessidades de água. Variam ao longo do dia e de acordo com a alimentação que temos (por exemplo se comemos mais ou menos alimentos com grande conteúdo de água), de acordo com os nossos níveis de atividade física, as condições ambientais em que estamos inseridos, entre outros fatores.
Apesar desta variação, podemos contar com recomendações para a população geral cientificamente estabelecidas, de acordo com intervalos definidos de idades e ciclo de vida. São um guia para a quantidade de líquidos a consumir ao longo do dia.
As recomendações abaixo aplicam-se em condições de temperatura ambiente moderada e níveis de atividade física também moderados. O consumo de água deve ser aumentado tanto com temperaturas muito elevadas como com maiores níveis de atividade física.
Vera Fernandes, Nutricionista do Programa Vida Saudável Auchan
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº 1581N
