Pad Thai rápido

Ingredientes
- 1 cebola roxa ou branca
- 1/4 couve branca
- 1/2 pimento vermelho
- 1 cenoura grande ralada
- 1/2 ramo broccolini/bimi/ brócolo baby
- 2 c. chá molho de soja
- 1 c. chá gengibre ralado
- 2 dentes de alho picados
- q.b. coentros picados
- q.b. cebolinho picado
- 1 c. sopa amendoins esmagados
- 1 c. chá maple syrup
- 1 c. chá óleo de coco
- 120 g noodles de arroz
- 100 g tofu
- q.b. molho picante piri piri (opcional)
- 1/2 lima (para servir)
Preparação
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Coloque a cebola fatiada a refogar numa frigideira, junte o gengibre ralado e os dentes de alho picados.
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Adicione os pimentos picados, a couve cortada em juliana e tape durante 5 minutos deixando cozinhar em lume brando por 5 minutos.
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Adicione os bimi/broccolini lavados e cortados e a cenoura ralada. Misture bem, volte a tapar e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
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Adicione os coentros picados (reserve alguns para servir no final) e misture.
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Para o molho, misture o tamari com o maple syrup e adicione aos legumes esmagados. Junte o molho picante caso queira que o prato seja picante.
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Retire o tofu do pacote e retire a água com a ajuda de papel absorvente. Corte em cubos de 1 cm aproximadamente, e salteie numa frigideira anti-aderente à parte até ficar dourado. Reserve.
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Coza os noodles em água a ferver durante 3 minutos. Retire-os da água , escorra e passe por água fria. Misture bem com os legumes salteados e adicione o tofu salteado.
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Sirva com cebolinho e coentros picados e amendoim esmagado. Regue com 1/4 de lima em cada porção.
Dica do Chef
Para facilitar a confecção deste prato, o ideal será lavar e cortar todos os vegetais em primeiro lugar.
Dica do nutricionista
Os brócolos têm sido particularmente estudados pelo seu teor em nutrientes e pelos seus compostos bioativos (compostos fenólicos, glicosinolatos e carotenóides), sendo que são características também encontradas no bimi/broccolini. Nutricionalmente o bimi/broccolini fornece vitamina A e C, zinco, folato, flavonóides e glucosinolatos. Para saber mais sobre o bimi, encontre aqui