Smoothie de cacau e banana proteico (snack pós-treino)

Jumbo e Samanta McMurray
  • Fácil
  • Menos de 30 minutos
  • 1 pessoa
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Quem pratica desporto sabe que, logo após um grande esforço físico, é essencial repor os níveis de nutrientes no organismo. Felizmente, há soluções, como este delicioso smoothie carregado de proteínas que ajuda o corpo a recuperar rapidamente!

Energia (kcal) :
265
Lípidos (g) :
9
Saturados (g) :
1
Hidratos de Carbono (g) :
34
Açúcares (g) :
24
Fibras (g) :
8
Proteínas (g) :
7
Sal (g) :
0,36

Preparação

  1. Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora e triture tudo até ficar com uma consistência cremosa e homogénea. Adicione gelo antes ou depois de triturar (opcional).

Dica do nutricionista

Após um treino que exija esforço cardiovascular e muscular, as refeições devem garantir a reposição do glicogénio e fornecer proteína para a recuperação muscular. Deste modo, a fruta ajuda na reposição dos hidratos de carbono e as sementes de cânhamo facilitam a reposição proteica. Idealmente, a ingestão deste smoothie deverá ser realizada numa janela máxima de 30 minutos após o treino (já que esta é a fase de melhor absorção).