Papa de aveia, chia e amendoim

Auchan
  • Fácil
  • Menos de 30 minutos
  • 1 pessoa
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Um pequeno-almoço fácil, nutritivo e delicioso? Nunca é demais! Experimente esta receita de papa de aveia, chia e amendoim!

Energia (kcal) :
216
Lípidos (g) :
9
Saturados (g) :
4
Hidratos de Carbono (g) :
25
Açúcares (g) :
8
Fibras (g) :
5
Proteínas (g) :
6
Sal (g) :
0.19

Preparação

  1. Misture o preparado de aveia, chia e amendoim com a bebida vegetal, até obter uma consistência cremosa.

  2. Adicione os mirtilos e os amendoins como topping.

  3. Sirva de imediato.
    Dica do chefe:
    Pode substituir os mirtilos por banana ou outros toppings da sua preferência.

Dica do nutricionista

A chia é uma semente que tem uma propriedade especial. Quando em contato com um líquido, forma uma espécie de gel, podendo substituir a clara do ovo, em algumas receitas.
Esta semente possui uma elevada quantidade de fibra e ómega 3, ajudando a diminuir o índice glicémico das refeições e aumentando a saciedade. É portanto uma óptima adição ao seu pequeno-almoço!

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