Comboio, tartaruga e carro de frutas

Clube Rik&Rok
  • Fácil
  • Menos de 30 minutos
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Ingredientes

  • Melancia
  • Banana
  • Uvas
  • Mirtilos
  • Maçã
  • Kiwi
  • Palitos

Preparação

  1. Comece por lavar e descascar as frutas.

  2. Corte as frutas como está na imagem e com ajuda dos palitos monte o fantástico comboio.

  3. Com kiwis e uvas pode fazer também uma tartaruga ou um carro usando maçãs e uvas.

Dica do nutricionista

Quando temos um pouco mais de tempo, podemos tornar o lanche numa ocasião para partilhar uma pequena refeição saudável e muito criativa.
Convide os seus pequenos “chefs” e desafie-os a fazer o lanche consigo.
O lanche deve ter:

  • 1 porção de cereais como pão (escuro, de mistura, integral ou de cereais), cereais integrais e pouco açucarados ou bolachas simples;
  • 1 porção de leite ou derivados como leite, queijo ou iogurte e
  • 1 porção de fruta ou legumes.