Bolachas de coco e laranja

Bolachas de coco e laranja
Jumbo e A Pitada do Pai
  • Fácil
  • Menos de 30 minutos
  • 14 bolachas
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Bolachas é possivelmente das coisas que os miúdos mais gostam de comer. Experimente estas bolachas de coco e laranja, fáceis de fazer, sem açúcares adicionados e muito saudáveis. Eles até vão pedir mais!

 

As nossas receitas de alimentação para bebés são adequadas para o período que vai do 1º ano de idade, após a diversificação alimentar e toda a introdução alimentar, até aos 3 anos de idade. Estas receitas são desenvolvidas pela Pitada do Pai e validadas, do ponto de vista nutricional, pelas Nutricionistas do Jumbo, tendo como objetivo uma alimentação mais natural e saudável nesta fase etária.

Energia (kcal) :
79
Lípidos (g) :
5
Saturados (g) :
3
Hidratos de Carbono (g) :
7
Açúcares (g) :
4
Fibras (g) :
2
Proteínas (g) :
1
Sal (g) :
0.07

Preparação

  1. Preaqueça o forno a 180ºC.

  2. Comece por esmagar ou triturar a banana.

  3. Junte a aveia e o coco e mexa bem.

  4. Adicione as raspas de laranja e o chocolate preto em pepitas e envolva bem novamente.

  5. Faça biscoitos (mais altos) ou bolachinhas (mais rasas), como preferir. Coloque em papel vegetal num tabuleiro e leve ao forno cerca de 8 a 10 minutos ou até atingir a consistência desejada.

Dica do nutricionista

Deverá preferir o chocolate preto (com mais de 70% de cacau), evitando os que têm açúcar adicionado, leite, amêndoa, passas, recheios ou bolacha, o que irá aumentar o aporte calórico e gordura. O consumo de chocolate preto pode ser integrado num estilo de vida ativo e saudável, no âmbito de uma alimentação completa, variada e equilibrada.