Porque é que o bebé só dorme sestas curtas?

Porque é que o bebé só dorme sestas curtas?

Quando nascem, os bebés dormem grande parte do dia e vão durante muito tempo precisar de sestas longas. O ciclo do sono de um bebé tem uma duração média de 45 minutos. Durante esse ciclo, o bebé pode começar por ter um sono aparentemente agitado e só passado algum tempo entrar num sono mais profundo. É perfeitamente natural. Mas nem todos os bebés são iguais e duração dos períodos de sono pode ser variável.

Se for menos de 30 minutos, o bebé não vai conseguir entrar num sono mais profundo.

Este é importante para um repouso eficaz. Isso pode significar que o bebé ainda não estabilizou os seus ciclos de sono.

Se for de 45 minutos significa que o bebé completou um ciclo de sono completo e está restabelecido.

Isso não quer dizer que não deve dormir mais. Apenas que o ciclo completo permite um repouso mínimo aceitável.

Dorme vários ciclos de 45 minutos seguidos

É a situação ideal, para assegurar a saúde e o bem-estar do bebé.

Existem bebés que simplesmente só fazem sestas curtas. As razões podem ser variadas:

  • Está perturbado
    Temperatura ambiente, cólicas, fralda suja, etc.
  • Desperta com um barulho súbito e não consegue voltar a adormecer
  • Desperta porque teve um reflexo muscular (reflexo de Moro)
  • Está muito cansado e excitado e tem dificuldade em adormecer
  • Tem fome

O que podemos fazer para tentar aumentar a duração das sestas:

  • Reduzir significativamente a luminosidade
    Não significa que tenha de colocar o bebé num quarto às escuras, porque é importante que ele comece a distinguir o dia da noite
  • Introduzir um som reconfortante, como música suave
  • Manter um ambiente com uma temperatura amena
  • Enrolar o bebé com uma mantinha, ou coberta, para dar suporte aos braços e pernas
    Vai transmitir segurança e ajudar a reduzir os reflexos de Moro
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