“Não consigo adormecer!” o que significa?

Quando eles ficam ansiosos e nos dizem que não conseguem dormir…o que fazer?

Tente identificar se no quarto existem elementos que estão a incomodar a criança. Por vezes existe um objeto, um quadro, uma sombra, uma porta entreaberta que está a assustar a criança, mesmo sem ela ter consciência da situação.

Tente criar um ambiente calmo, no momento de ir dormir:

  • baixar a luz
  • reduzir o ruído
  • desligar todos os aparelhos eletrónicos
  • regular a temperatura no quarto
  • colocar o peluche ou boneco preferido na cama para “dormir” ao lado da criança

Tente manter a hora de ir para a cama, para estabelecer uma rotina diária. Prepare a ida para a cama sempre da mesma forma:

  1. vestir o pijama
  2. lavar os dentes
  3. escolher o boneco com que se vai dormir
  4. abrir a cama, etc.

Se a criança está ansiosa, pode ficar um pouco junto a ela, e tentar conversar, com calma, sobre o que está a causar essa ansiedade. Pode aproveitar para contar uma história e desviar o tema para algo mais pacificador.

Com algumas crianças, uma música suave num tom baixo pode ajudar. Um chá de camomila também pode contribuir para ajudar a adormecer desde que o pediatra esteja de acordo.

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