Diversificação alimentar dos 0 aos 6 meses

Nos primeiros 6 meses de vida, a alimentação do bebé deve ser exclusivamente láctea. Ou seja, o bebé só deve beber leite. O leite materno deve ser sempre a primeira opção, devido aos inúmeros benefícios que lhe são atribuídos, quer na interação mãe-filho, quer na saúde de ambos. No caso de não ser, de todo, possível manter o aleitamento materno pode-se substituir por uma fórmula infantil, de acordo com indicação médica.

Independentemente do tipo de leite, outros alimentos devem ser introduzidos o mais próximo possível do 6º mês. E nunca antes dos 4 meses.

Regras importantes antes de dar início à introdução de novos alimentos:

  1. Inicialmente, opte por uma consistência mais líquida e, a cada dia, vá aumentando a consistência, para que o bebé se vá adaptando.

  2. Deixe um intervalo de 3 a 6 dias entre a introdução de novos alimentos, para que o bebé aprenda o sabor de cada alimento e para que se possam despistar possíveis alergias ou intolerâncias alimentares

  3. Ofereça os alimentos com uma colher. É natural que, nos primeiros dias, o bebé tenha tendência de cuspir, mas um dos objetivos desta fase é estimular a mastigação, por isso: insista!

Diversificação Alimentar

Por volta dos 6 meses de idade (em alguns casos pode ser necessário antecipar para os 4 meses), deve-se dar início à diversificação alimentar. Esta fase é extremamente importante, já que permite moldar o paladar, o apetite e, de certa forma, os gostos futuros da criança.

A diversificação alimentar deve basear-se nos princípios de uma alimentação saudável que irá perdurar na vida adulta.

4 – 6 Meses

Entre os 4 e os 6 meses deve-se começar a substituir uma das refeições de leite por sopa de legumes ou papa de cereais. Muitas vezes, a primeira opção é a papa porque tem um sabor mais próximo do sabor do leite. Contudo, e principalmente no caso dos bebés com excesso de peso, a primeira a ser introduzida na alimentação deve ser a sopa de legumes.

  • Sopa de legumes
    Deve começar-se por um creme de batata e cenoura e gradualmente introduzir um legume diferente. Não se deve colocar mais do que 4 legumes diferentes na mesma sopa (contando já com a batata e a cenoura). Depois de a sopa estar pronta, passada e já no prato, adicione meia colher de café de azeite. Não coloque sal. A beterraba, o nabo, o aipo, a nabiça e o espinafre só devem ser introduzidos depois dos 12 meses. Depois da sopa, ofereça uma papa de fruta (fruta crua ou cozida, bem madura, lavada e descascada). Não ofereça citrinos, pêssego, morango, kiwi ou manga antes dos 12 meses, uma vez que têm maior potencial alergénico.
  • Papa de Cereais
    As primeiras papas não deverão conter glúten (de arroz ou de milho). As lácteas devem ser feitas com água, enquanto que as não lácteas devem ser feitas com o leite que o bebé está a beber (materno ou de transição).

Para saber mais sobre a diversificação alimentar, que se segue aos primeiros meses de vida, veja como o fazer dos 7 aos 12 meses de idade.

Cátia Gouveia, Nutricionista Auchan
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº 1757N